Tips - tips Agar Tidur lebih Nyenyak

“Tidur nyenyak adalah dasar yang kuat 

untuk kesehatan mental dan fisik” 

David Simon, MD, Direktur Medis The Chopra Center di Carlsbad, California, AS. 

Sel-sel tubuh kita membutuhkan istirahat untuk berfungsi optimal. Sayangnya jutaan orang menderita insomnia sehingga kelelahan, kurang awas mental, dan lemah secara fisik. Untuk menikmati tidur nyenyak, ikuti tip ini:

1. Jangan makan malam terlalu kenyang

Usahakan makan malam di bawah pukul 19.00 sehingga Anda tidak tidur dalam keadaan perut penuh.

2. Kurangi kegiatan yang menyita mental setelah pukul 20.30

3. Matikan lampu mulai pukul 22.30

Jika belum terbiasa tidur pada jam ini, majukan waktu tidur setengah jam lebih awal setiap minggu sampai akhirnya Anda biasa tidur pukul 22.30.

4. Mandi air panas sejam sebelum tidur

Teteskan minyak esensial lavender, vanila, atau cendana ke dalam air mandi untuk membuat Anda lebih rileks. Redupkan lampu dan pasang terapi aroma. Jika memungkinkan, dengarkan musik yang lembut dan menenangkan.

5. Minum air hangat

Bisa berupa susu atau teh chamomile.

6. Menulis buku harian

Sesaat sebelum tidur, download isi pikiran Anda yang begitu aktif ke dalam buku harian, sehingga kepala Anda tidak terlalu penuh lagi.

7. Baca buku

Jangan pilih novel dramatis atau bacaan yang membutuhkan pemikiran. Pilih buku yang memberi inspirasi.

8. Rasakan tubuh Anda

Ketika sudah berbaring di tempat tidur, tutup mata dan rasakan tubuh Anda. Dengan cara itu, Anda membawa perhatian ke tubuh. Jika ada ketegangan di bagian tubuh tertentu, bawa rileks daerah itu.

9. Perhatikan napas sampai tertidur

Tindakan ini bisa membantu, mengingat Anda masih berbaring di tempat tidur. Diam-diam amatilah napas. Saat itu aktivitas metabolisme berada dalam keadaan lambat, sama seperti ketika kita tidur nyenyak.

Motivasi Wanita Selingkuh

Dalam realita kehidupan yang sangat kompleks ini, sangatlah rentan terjadi hal hal yang diluar dari dugaan kita. Sepertihalnya selingkuh yang merupakan hal yang sering kali terjadi dalam kehidupan kita baik dilakukan oleh pihak pria maupun oleh pihak wanita.

Berbicara tentang perselingkuhan, pastinya ada yang menjadi motivasi atau alasan yang mendasari terjadinya selingkuh itu sendiri. Adapun beberapa motivasi yang melatar belakangi terjadinya perselingkuhan khususnya yang dilakukan oleh pihak wanita. Motivasi wanita berselingkuh antara lain adalah :

Meningkatkan rasa percaya diri : Dengan berbagai alasan yang ini itu, wanita sangat menginginkan dukungan emosional. Alasan tersebut intinya hanyalah ingin membuktikan bahwa dirinya adalah seorang wanita yang cantik,menarik,sexy dan ingin membuktikan bahwa dirinya masih diinginkan oleh banayk lelaki. Ini juga biasa terjadi dikarenakan oleh kebanyakan para suami menganggap bahwa suatu pernikahan dan sitri merupakan hal yang pasti sehingga mengganggap istri sebagai alat. Sehingga perhatian yang mencul dari suami sangatlah kurang dirasakan oleh pihak istri. Ini membuat banyak wanita untuk melakukan perselingkuhan denga pria lain.

Mencari tantangan dan kenikmatan : Sebagai mana halnya dengan pria, seorang wanita pun menykian hal hal yang menantang. Ini terlepas dari keinginan pihak wanita yang inginkan perpisahan dengan suami, tapi sekedar pelarian karena terjadi kebosanan dalam menjalin hubungan suami istri dalam rumah tangganya. Dengan kondisi pernikahan yang monoton, tak ada variasi dalam sebuah perkawinan membuat banyak wanita nekat untuk mencari tantangan dan kenikmatan lain dengan melakukan perselingkuhan.
Godaan dan romansa : Banyak sekali wanita yang mengidamkan suaminya untuk selalu memberikan perhatian yang lebih, terutama apabila terjadi perubahan perubahan yang dialami oleh pihak wanita misalnya, perubahan penampilan dan sebagainya. romantisme sangatlah penting memainkan peran dalam suatu perkawinan. Jika ini telah dilupakan oleh pihak pria, tak mustalhil apa bila wanita akan tergoda apabila rekan kerja wanita anda lebih sering mengagumi, menyanjung penampilan dari wanita anda di bandingkan anda sendiri.

Kehausan seksual : Motivasi yang terakhir kelihatannya sangatlah menakutkan, karena jika kehausan seksual terjadi pada pihak wanita (tak terpuaskan oleh suami) itu terjadi, peluang melakukan perselingkuhan sangat lah besar jika wanita anda tidak mempunyai iman yang mempu mengerem apa yang ingin ia dapatkan, solusinya adalah lebih baik di bicarakan dengan suami secara terbuka agar semua jelas apa yang istri anda inginkan agar terciptanya kepuasan seksual bersama sama.

Motivasi wanita selingkuh diatas hakikatnya tak akan terjadi apabila mempunyai pondasi iman yang kuat, perhatian yang cukup pada pihak wanita, serta peka pada hal yang diinginkan oleh wanita anda.
Semoga artikel diatas bermanfaat.
dikutip DISINI